Diversión y Deporte

DIVERSION Sé que con el ritmo de la vida actual, tener que trabajar y sacar adelante a nuestros hijos es una tarea incondicional de toda madre; sin embargo, en ese continuo andar es muy fácil descuidar el aspecto más importante: la salud. Hay que recordar que sin salud no se puede trabajar, sin salud tus hijos no pueden estudiar eficientemente ni disfrutarán a plenitud su niñez; de modo que, en ese entendimiento, te comparto estas cuatro actividades que sin duda te ayudarán a conseguir el sano desarrollo familiar: 1. Deja la cama y sal a la calle Es clásico que tus niños salen a jugar y tú te acuestas porque estás cansada, porque nunca hiciste ejercicio, porque es más cómodo quedarse en casa, pero no te das cuenta de que estás afectando tu salud. ¡Arriba, y a divertirse! Si tus hijos están jugando afuera del hogar, sal con ellos; no digo que hagas lo mismo que hacen ellos, pero con el sólo hecho de caminar y observarlos, estarás haciendo un ejercicio de fortalecimiento d...

COMER SALUDABLE Guía para comer sano Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y  sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales. Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía. Haz cinco comidas al día. Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta. Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos. Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de paceder numerosas enfermedades El agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber. Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escoge al...

EJERCICIOS EN CASA PARA UNA BUENA VIDA SALUDABLE  Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer  10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana . Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo: 1. Modifica tu lista de la compra : fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado. 2. Aprende a cocinar : el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos en el frigorífico. Domim...